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          2. 秋膘来了 你可能只是过劳肥

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              2.长期睡不够~

              登高

              慢跑

              4.压力越原刨精选料大全图库大全幽默猜测大 胃口越大~

              由于工作忙  ,很多上班族都是早饭不吃 ,午饭吃快餐 ,晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多  ,极容易暴饮暴食  。

              过劳肥的触发点在哪?

              适合秋季的减压减脂运动有哪些?

              游泳

              职场人通常承受很大压力  ,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下  ,从而增加人的食欲 。

              不过  ,秋季游泳 ,最好控制在45~60分钟内  ,不要超过两个小时 。下原刨精选料大全图库大全幽默猜测水前 ,可适当涂些松节油或者凡士林来保护关节 。游3分钟休息1分钟  ,再游3分钟休息1分钟  ,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏  ,就可以接着再游5分钟休息2分钟  ,保持一个循环运动  。

              1.整天坐着~

              一项调查显示  ,近六成的白领上班族每天坐6小时以上;两成多的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的  。

              tips:把控好时间

              秋季的自然水温多在5 ~20 之间 ,秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用  。

              tips:注意正确跑步姿势  。

              作为一种体育锻炼 ,古人已有秋季登高的习俗  ,许多古诗词有“重阳节登高原刨精选料大全图库大全幽默猜测”妙句 。秋高气爽  ,登山时  ,随着高度在一定范围内的上升  ,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ,加之气压降低 ,能促进人的生理功能发生一系列变化:使肺通气量、肺活量增加  ,血液循环加速  ,脑血流量增加  ,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用  ,并能降低血糖  ,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数  。

              tips:避开气温较低的早晨和傍晚

              首先  ,秋季冷水泳可加强神经的兴奋功能 ,使得洗浴后精神爽快  ,头脑清晰 。第二 ,冷水泳可以增强人体对疾病的抵抗能力  ,被称作是“血管体操”  ,第三  ,冷水泳还有助于消化功能的增强  ,对慢性胃炎胃下垂便秘等病症有一定的辅助治疗作用  。

              忙与肥 ,看似“冤家对头”  ,但实则“亲密无间”  ,双方联手造就了“过劳肥”  。而在上述微博被疯传的背后  ,是一个数量异常庞大的“过劳肥”群体  ,他们工作压力大、饮食不规律、睡眠不足  ,身体处于“亚健康”状态  。

              说秋天就长秋膘原刨精选料大全图库大全幽默猜测根本只是一个假象 ,明明就是一年四季都胖好吗?好啦 ,开个玩笑 ,讲真秋膘不可怕  ,过劳肥才是你我身边的隐形杀手 ,久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠  。

              3.白天吃得少晚饭太丰盛~

              慢跑也是一项很理想的秋季运动项目  ,能增强血液循环  ,改善心功能  ,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应  ,减轻脑动脉硬化  ,使大脑能正常地工作 。跑步还能有效地刺激代谢  ,增加能量消耗  ,有助于减肥健美  。

              加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示  ,睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%  。